Stres jest to zespół procesów psychologicznych, środowiskowych oraz czynników behawioralnych mają wpływ na powstanie napięć emocjonalnych. Taki stan może prowadzić do utraty składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju organizmu. Dlatego warto zadbać o prawidłową dietę, która nie tylko dostarczy składników odżywczych, ale również uodporni na stres. Dieta na stres powinna zawierać odpowiednie proporcje składników odżywczych na przykład 20 gram mięsa do 100 gram makaronu. W jadłospisie nie powinno zabraknąć warzyw jak: papryki, ogórków, kapusty i cebuli oraz owoców jak: truskawek, grejpfrutów, jabłek. Dodatkowo menu powinno zawierać płatki owsiane, orzechy, kakao, gorzką czekoladę,kiełki zboża, mleko, kasze, fasole, bób, mięso wołowe oraz ryby. Wszystkie te produkty bogate są witaminę C, B1, B2, B5, magnez, które wpływają dobroczynnie na układ nerwowy zwiększając jego odporność na stres. Podczas diety należy spożywać duże ilości wody, zielonej herbaty. Kategoryczne z jadłospisu należy pozbyć się słodyczy, wieprzowiny, napojów energetycznych, które pobudzają wydzielanie adrenaliny oraz kawy zabijającej magnez i wprowadzającej niepokój w nasze życie. Warto również wyeliminować alkohol i napoje gazowane, które sprzyjają powstawaniu depresji i zgagi.